首だけに鍼治療をしていませんか？

歴が浅い鍼灸師にありがちなのが「痛いところに鍼治療をする」事です。
もちろん、首に痛みがあれば首のコリがある所に鍼治療をしますが、それだけではまたすぐに症状が戻ってきてしまいます。
トラスト整骨院鍼灸院では首の筋膜の繋がりがある肩甲骨や必要であれば腕や腰の下の方にも鍼治療を行います。

首に症状がある方の大半は腰痛も併発しています。
離れている場所なので原因は違うようにも思いますが共通していえる事が猫背姿勢です。

猫背の治し方

猫背の原因で最近多いのが、デスクワークやスマホの見過ぎです。
首の前の筋肉や胸の筋肉が収縮し、頭の重みで背中が丸くなり、手を前に出す姿勢が続く事で肩甲骨が背骨から離れてしまいます。
また、肩よりも耳が前に出てしまうとストレートネックやスマホ首とも呼ばれたりします。
頭の重さはボーリングの玉ぐらいあり、体重の10％ぐらいといわれています。
頭が正しい位置にあれば首に負担がかからないのですが、耳が肩よりも前に出る事で2～3倍の負担が首にかかってしまいます。

トラスト整骨院鍼灸院では骨格を正しい位置に戻すために整体を行いますが、自宅でのケアも大事になります。
デスクワーク等で負担がかかる事はやむ負えないのでその分ケアをする事で体が正しい位置に戻ろうとする働きが起こるため体に骨格の正しい位置を教えてあげましよう。

自宅でもできる事

①手の平を内側に向けて背伸びをするようにバンザイをします。
　座った状態でも立った状態でも構いません。
　すると、背筋が伸びて良い姿勢になったかと思います。
　背筋はそのままで手をゆっくりと下ろしましょう。
　この状態をキープすると普段しんどい首の筋肉が緩みやすい状態になり、普段使えていない筋肉に力　
　が入りトレーニング効果があります。
　長時間続ける事はしんどいので無理のない程度に行いましょう。

②手を体の前側に伸ばして軽くグーをします。
　肘を曲げて肩甲骨を背骨に寄せるように後ろに引きましょう。
　すると肩甲骨を正しい位置にキープするために必要な筋肉をトレーニングする事が出来ます。

無理は禁物！

軽傷の場合はストレッチ等でケアする事が出来ますが、痛みが強い場合や歪みがひどい場合は自主的なストレッチやトレーニングを控える事を推奨しています。
逆に痛めてしまう可能性があり、症状が複雑になる事でかえって治りが遅くなります。
そのため、まずは整骨院鍼灸院を受診し治療を受ける事が重要です。
その上で自宅でのケアをする事で早期の回復、再発予防の効果が期待出来ます。

お体に不調がある場合は専門家にご相談しましょう。